Se sente burra e inferior intelectualmente? Não se sente bem para compartilhar conhecimentos que você tem domínio? Constantemente duvida da sua capacidade?
Se você identificou, pode estar sofrendo de baixa autoestima intelectual.
Ela está relacionada com a confiança que sentimos em âmbitos profissionais ou acadêmicos. Quando você não consegue enxergar os seus conhecimentos e habilidades, ou os julga como menor.
Desde que iniciei a faculdade, tenho sentido isso tudo bem intensamente. Sabendo que não acontece apenas comigo, pedi ajuda de uma psicóloga (@coutgabriella), para me aconselhar na escrita desse texto, dando dicas práticas para te auxiliar quanto a essa insegurança.
1. MAPEAMENTO
O mapeamento é uma avaliação que vai te ajudar a identificar as raízes do seu problema.
Se esforce para lembrar quando e como foi a primeira vez que se sentiu desse jeito, se foi devido a um comentário, conversas negativas, críticas demais. Se questione se desde criança já se sentia assim, ou se surgiu durante a adolescência.
Aqui, nessa fase, o desejo é entender a causa por trás dessa insegurança com a sua intelectualidade.
Ao mapear, você consegue estabelecer estratégias específicas e mais eficazes para lidar melhor consigo mesma.
2. RECONHECENDO SUAS QUALIDADES E COMPREENDENDO OS SEUS DEFEITOS.
Reconhecer suas qualidades, significa identificar cada uma delas e admitir que as têm. Você deve se observar, refletir sobre o que faz bem, seus valores, pontos fortes.
Comece com uma lista, pegue um papel e uma caneta, e inicie: analise o que você tem de positivo, se por acaso estiver com dificuldades de fazer sozinha, peça opiniões, pergunte aos seus amigos, a sua família e logo sua lista estará pronta e você pode a utilizar para se lembrar de quem você é e do que consegue fazer.
Agora em outra lista, você deve reconhecer os seus defeitos e dar um passo a mais: compreender cada um. Compreender é ainda mais profundo, você deve ter entendimento do significado de algo, para isso é importante você lembrar que:
1. É um ser humano;
2. Defeitos são apenas características que todos os seres humanos possuem;
E, além disso, alguns deles podem ser trabalhados!
Tire um tempo, reflita sobre ambos e coloque no papel. Aprenda a valorizar suas qualidades e compreender no que não é tão boa assim.
3. LIDANDO COM O PERFECCIONISMO DO JEITO CERTO
O perfeccionismo é um traço de personalidade que precisa ser observado. Ele pode ser tanto positivo e refletir em bons trabalhos e melhores resultados, quanto negativo na vida de alguém, gerando ansiedade, culpa e excesso de autocrítica.
O perfeccionismo pode prejudicar, se tornando uma obsessão e causando maus sentimentos como de incapacidade e inferioridade. Por isso, tomar cuidado e saber dosar, é uma habilidade que todo perfeccionista deve procurar.
A perfeição não existe, então faça o seu melhor, mas sem necessariamente querer alcançar o perfeito.
4. SE LIVRANDO DO HÁBITO DA COMPARAÇÃO.
A comparação é algo que sempre esteve entre as pessoas e tem um potencial enorme para ser prejudicial, pode ser gerada através dela: insegurança, ansiedade, frustração e infelicidade.
Ao se comparar, você ignora que cada pessoa possui uma história única, e que muitas delas, que você enxerga como "modelos perfeitos", demoraram muito para chegar até alí e que também tiveram dificuldades.
Bons hábitos que te ajudam a se livrar dela:
Se está iniciando em alguma profissão e costuma se comparar quando está no LinkedIn ao ver todas aquelas pessoas com mil anos de experiência, e seus trabalhos maravilhosos.
1. Crie uma rede de conexões com pessoas que estão iniciando também;
2. Aprenda a olhar as para as outras pessoas e se inspirar;
O sucesso dos outros não deve te desencorajar, ele pode inspirar você.
3. Não se coloque para baixo, entenda que cada pessoa tem sua própria jornada;
4. Diminua o tempo na rede, para quê esperar o sentimento vir de novo? Corte antes!
Seja objetiva, aprenda a lidar com os seus maus hábitos estabelecendo bons hábitos.
Para concluir, saiba a hora de pedir ajuda. Para algumas de nós, pedir ajuda é sempre em último caso, mas não precisa ser assim; se houve identificação com o post, já pode ser a hora de procurar alguém para te ajudar, psicólogos existem e estão por todos os lados, inclusive com atendimento online, e eles podem te auxiliar com essas questões.
Cuide de você, da sua mente, e aproveite para fazer isso seguindo as dicas desse post.